نصـآئح لـرآحـة وجمـآل السـآقيـن

لتفادي حدوث التورّمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساق ينصح الطبيب بالآتي :

في حال شعورك بتعب وثقل ساقيك خذي حمام ماء أو عرضي ساقيك لماء بارد عدة

دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين إلى أعلى من مستوى الجسم ..

تجنبي لبس الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب

والسراويل الضيقة ..

ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة أو العالية جدا وتفضل الأحذية بكعب
في ارتفاع 3- 5 سم ..

عدم الإكثار من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة ..

عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن ..

تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييرا مفاجئا في الضغط على الساقين وتدفق

الدماء في الأوردة مثل التنس و الأسكواتش و كرة السلة ..

ممارسة الرياضة المناسبة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على رؤوس
الأصابع فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة ..

تحياتي لكم

مشكورات حبيباتي على المرور

سعيدة بتواجدكم يالغاليات